 |
| Foto: Ilustras anak-anak (Shutterstock) |
Riau update - Asupan makanan salah satu faktor yang dapat membantu perkembangan otak anak agar anak lebih cerdas.
Untuk mendukung kecerdasannya, maka selalu pastikan anak konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Sediakan pula makanan ini setiap hari di meja makan.
1. Ikan
Para ahli menyarankan untuk memilih ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon.
Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak.
Faktanya, beberapa studi juga membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental.
2. Telur
Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi.
Putih telur merupakan sumber protein sementara kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak.
Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur.
3. Sayuran berwarna
Tomat, wortel, bayam atau labu adalah makanan yang kaya antioksidan.
Makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel.
Semakin segar dan cerah warna sayuran, makin tinggi kandungan antioksidannya.
Beberapa sayuran juga memiliki manfaat mencegah kanker lho, Moms.
4. Kacang hijau
Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat nutrisinya yang sangat lengkap.
Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.
Bahkan Moms yang kerap mengonsumsi kacang hijau saat hamil juga akan menurunkan manfaatnya pada Si Kecil.
5. Susu dan yogurt
Produk susu termasuk di dalamnya yogurt adalah makanan yang kaya protein, vitamin D dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.
Yogurt merupakan makanan yang semi padat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh.
Penelitian terbaru juga menunjukkan, anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan.
Vitamin D berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsi saraf dan otot.
Sumber: Tribune.com
